PowerMama Core Restore cursus

Voor wie is de PowerMama Core Restore cursus?

Ben je 6 weken (of langer) geleden bevallen en wil je op een verantwoorde manier je lichaam helpen herstellen? De PowerMama Core Restore cursus is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die hun core, bekkenbodem, houding en ademhaling opnieuw willen leren aansturen na de bevalling.

Je lichaam heeft een topprestatie geleverd. Nu is het tijd om vanuit rust en aandacht weer kracht op te bouwen zonder druk, zonder moeten.
Of je klachten ervaart zoals een diastase, instabiliteit of juist nergens last van hebt: deze cursus vormt de veilige basis voor je herstel én de opstap naar meer.

Wil je straks weer hardlopen, krachttraining oppakken of gewoon vol vertrouwen terugkeren naar je oude sport? Dan is dit waar je begint.

Wat kun je verwachten?

• Focus op herstel van de diepe buikspieren, bekkenbodem en ademhaling

• Begeleide opbouw naar meer belasting en beweging

• Leren herkennen van klachten of signalen (zoals diastase, verzakking of instabiliteit)

• Gericht op een functioneel en sterk dagelijks leven als moeder

• Kleine groepen, persoonlijke begeleiding

Deze cursus vormt de veilige en noodzakelijke basis voordat je intensiever gaat trainen.

Praktische info

• 🗓 Duur: 6 weken

• 📍 Locatie: Sterkmakers training Maashees

• 🕥 Dag + tijd: Vrijdagochtend 10:45 – 12:00

• 👶 Vanaf 6 weken postpartum (in overleg langer ook mogelijk)

• 👥 Max. aantal deelnemers: 8

• 🎯 Ook geschikt bij klachten als diastase of lichte bekkeninstabiliteit

• 💬 Tijd voor vragen en persoonlijke begeleiding in elke les

Startdata 2026

• vrijdag 2 januari – 6 februari 2026

• vrijdag 13 februari – 20 maart 2026

• vrijdag 27 maart – 1 mei 2026

• Vrijdag 8 mei – vrijdag 12 juni

• Vrijdag 19 juni – vrijdag 24 juli

(Elke 6 weken start er een nieuwe groep)

Aanmelden

Vul het formulier in, na het verzenden van je gegevens sturen we je ons intakeformulier!